Sportom protiv debljine
23.03.2010.
Fizička aktivnost, sport i kretanje važan su preduvjet zdravlja djece: poboljšavaju raspoloženje, održavaju tonus mišića i kondiciju srca te pomažu u kontroli tjelesne težine. No, danas se velik broj djece premalo kreće i predugo sjedi pred ekranom računala ili tv-a. Pretilost djece postaje problem koji ne zaobilazi niti našu zemlju. Fitness za djecu, kretanje i tjelesno vježbanje osnovni su načini smanjenja i prevencije pretilosti kod djece.
Pročitajte riječ stručnjaka na ovu temu.
SMANJENJE PRETILOSTI TJELESNIM VJEŽBANJEM
Postoji veliki broj pozitivnih utjecaja tjelesne aktivnosti na zdravlje. Vrlo važan čimbenik u sprječavanju prekomjerne tjelesne mase i pretilosti jest tjelesna aktivnost. Hunter (2000.) navodi da je upravo tjelesna aktivnost taj čimbenik koji sprječava pojavu prekomjernih kilograma. Wescott (2006.) koristi različiti sklop vježbi kako bi spriječio pretilost kod djece, iz čega možemo vidjeti da je provoditi redovitu tjelesnu aktivnost važno i u najranijim fazama života. Iz velikoga broja istraživanja možemo vidjeti važnosti tjelesne aktivnosti na zdravlje.
DEFINICIJA PRETILOSTI
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) razlikuje: prekomjernu tjelesnu masu, znatno prekomjernu tjelesnu masu (pretilost) i izrazito prekomjernu tjelesnu masu (morbidna pretilost). Vranesić i Alebić (2005.) iznose nekoliko metoda određivanja postotka tjelesne masti: tehnika podvodnoga vaganja, bioelektrična impedancija, metoda određivanja kožnih nabora i druge.
UTJECAJI PRETILOSTI NA ZDRAVLJE
Postoji čitav niz negativnih učinaka pretilosti na zdravlje. Osobe s prekomjernom tjelesnom masom nisu samo da izloženije zdravstvenim problemima, nego je i njihov svakodnevni život otežan. Za neke morbidno pretile osobe, svakodnevne radnje prosječnog čovjeka su problem. Mogućnost pojave fizičkih i psihičkih poteškoća kod pretilih osoba je povećana. Pretilost povećava mogućnost pojave koronarnih problema, povećane količine kolesterola u tijelu, povišenog krvnog tlaka, a osobe su izloženije srčanim udarima, te određenim vrstama raka. Pucarin - Cvetković i sur. (2006.) iznose podatke koji govore da pretile osobe imaju značajno povišenu razinu kolesterola, LDL, triglicerida, glukoze i povišen sistolički i dijastolički tlak u odnosu prema osobama normalne tjelesne mase, te je kod njih povećana mogućnost kardiovaskularnih bolesti.
UTJECAJI TJELESNE AKTIVNOSTI NA SMANJENJE PRETILOSTI
Tjelesna aktivnost je kretnja koštano – mišićnog sustava koja rezultira potrošnjom energije iznad one razine koju organizam potroši u mirovanju. Tjelesna aktivnost ima veliki utjecaj na smanjenje prekomjerne tjelesne mase i pretilosti, te ju smatramo najprirodnijim načinom trošenja energije i regulatorom tjelesne mase. Hill i Wyatt (2005.) tvrde da fizička aktivnost održava energetsku ravnotežu u organizmu, te tako sprječava pojavu suvišnih kilograma. Svojim djelovanjem tjelesna aktivnost utječe na smanjenje potkožnog masnog tkiva, te na ubrzanje metabolizma, a znatno utječe i na hormonski sustav koji opet svojim djelovanjem sprječava pojavu suvišnih kilograma.
ZAKLJUČAK
Možemo zaključiti da tjelesna aktivnost, neovisno o dobi i spolu, ima izrazito važnu ulogu u sprječavanju pretilosti. Vrlo je važno kroz sportsko rekreacijske sadržaje utjecati na stvaranje navike svakodnevnog tjelesnog vježbanja u najranijoj dobi da bi poslije prerasla u način življenja, a samim time utjecala i na kvalitetu života.
Marino Bašić, prof. kineziologije
Preuzeto s: MojDoktor - Vaš doktor uz Vas 24 sata dnevno
MojDoktor.hr
... a kako biste postali i ostali zdravi, vježbajte iDance! Isprobajte ga na besplatnom probnom treningu